【画像あり】産後4か月経過!お腹や体重、正中線の状態は・・・?

【画像あり】産後4か月経過!お腹や体重、正中線の状態は・・・?

 

 

お腹の戻り具合は・・・まぁまぁな感じでしょうか。
正中線はまだあるものの、マシになりましたね。

 

産後2週間の頃と比べてみると・・・

 

 

左が産後2週間、右が産後4か月のお腹です。

 

あんまり変わらないけど、出っ張った感じはちょっとなくなったかな?
体重は産後2週間のころよりも-2kgほど。

 

 

そう、体重自体はほぼ妊娠前に戻りました!嬉

 

 

骨盤ベルトを締めて、ときどき腰回ししたりはしていますがあとは特に意識せず普段の生活を送っています。
体重が戻りやすかったのは完全母乳育児のおかげかもしれませんね。

 

 

でも、完母だからこそお腹が空いておやつガツガツ、ご飯も2〜3杯ぐらい食べたくなりますが、そこは我慢。
おやつは食べていますが、食欲に任せて食べていません。(ま、妊娠前もそんな食欲が満たされるほど食べていませんでしたが)
ご飯も普通〜大盛り1杯ぐらいにしています。(大盛りにしちゃうのは妥協)

 

お風呂の前は必ず体重を測って、「あ、ちょっと増えてるな」と思ったら、翌日はご飯などの糖類やお菓子を控えめにするといった軽い調整ぐらいですね。
でも、気を抜くとすぐ浮腫んだり体重が増えたりするので、変化に気づくためにも体重を計るというのは意識するようにしています。

 

 

体重は戻りましたが、やっぱり筋力は落ちているし、お腹の触り心地やラインも妊娠前とは違います。
「産後」と書かれたストレッチや運動をyoutubeで見つけて、実践する習慣を身につけていく中で、あと2kgほど減量&ラインを整えていきたいと思います。

 

無理すると足腰を痛めるなどのトラブルになるので要注意!※体験済み^^;
自分が思っている以上に身体は弱っていますので、一見簡単で負荷が少なそうなものから始めましょう。

 

目指せ妊娠前-2kgの身体!!

 

 



 

 

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